La marche nordique (nordic walking) selon la méthode ALFA : (bâtons courts)

 

La marche nordique est une activité en plein essor. Sport de bien-être pour les uns, entraînement physique respectueux du corps pour les autres, les bienfaits de la marche nordique sur la santé sont nombreux et reconnus. Très complète, elle fait travailler l'ensemble du corps, stimule le système cardiovasculaire, renforce la tonicité et la souplesse des chaînes musculaires, tout en diminuant les chocs et en préservant les articulations.

 

Des bienfaits pour tous :

 

Chacun peut s'adonner aux joies de la marche nordique, quel que soit son âge et son niveau sportif. Selon les personnes, les objectifs seront différents et la pratique adaptée.

 

Pour résumer, la marche nordique apporte au corps tout ce dont il a besoin pour sa santé et son bien-être. Une pratique régulière aura rapidement un effet notable sur :

 

• l'augmentation de l'endurance à l'effort

• l'amélioration de la capacité pulmonaire et de l'aisance respiratoire

• la diminution du rythme cardiaque

• l'amélioration de la tonicité musculaire générale

• la régulation du tissu adipeux et la diminution de la surcharge pondérale

• la santé des articulations

• la diminution des maux de dos et des douleurs lombaires

 

De plus, de nombreuses études cliniques le prouvent : la marche nordique agit de façon préventive sur plusieurs maladies comme le cancer du sein (surtout pour la récidive), le cancer de l'utérus et le cancer du côlon, bref, les cancers hormono-dépendants.